现在吃麦片已经成为一种普遍现象，代餐麦片省时省力，容易饱腹。是很多上班族，学生党代餐的不二之举。在减肥人群中，麦片也发挥重要的角色，因为很多人在立下减肥决心的时候，常常想从吃入手（管不住嘴）市面上麦片种类多种多样，那么你真的知道怎么选择吗

某宝上网红麦片让人眼花缭乱，有些口感确实不错。但你觉得好吃又不长胖有那么容易吗，许多香甜麦片固然好吃，但其中添加不少糖分香精，让人越想吃，最后没瘦反而涨肉，那和零食有什么区别。

燕麦片选购指南

仔细看清配料表

最好选择纯燕麦片，添加物（糖，添加剂）越少越好。那些拿各种膨化谷物和玉米片蒙混过关的，也要慎重选择

关注麦片的营养成分

在购买燕麦片时，除了常规的热量、碳水、脂肪的比对外，它的膳食纤维量也是考核的一大标准。这是我们选择燕麦片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纤维越多越健康。

给大家推荐小麦胚芽（好处多多，可以去网上查）就比较满足对燕麦的健康需求，但因为含硒，有点腥，不习惯可以添加牛奶或者酸奶果粒配着吃

选择相对完整的燕麦片

燕麦片完整与否，一般取决于它的深加工程度。燕麦片的颗粒越碎，它的深加工程度越高。相对的，它的升糖（GI）指数就会越高，饱腹感也会越差。因此推荐颗粒更为完整，燕麦结构没有被改变的燕麦！

小麦麸质＞大米、小米、各种米

当大米和小麦麸质同时摆在你面前的时候，果断选择麸质

燕麦片推荐

桂格

桂格在国内大大小小的超市基本都能买到，开水一冲就能吃，有点黏，口感一般，便宜饱腹

直接冲热水味道一般，建议用牛奶泡或者加奶粉冲

也有其他口味可以选择

西麦

性价比超高，学生党必入

燕麦片大小较均匀，而且比较完整。回味有明显醇厚的燕麦味道，对得起它100%燕麦的配料表。如果你无法接受纯燕麦质朴的气息，也可以自己配入适量水果干果和少量的蜂蜜等。

或者加点牛奶麦片（少量）

谷之优品

强推红豆薏米粉和魔芋代餐